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2016-04-07

マラソンのスピードについて

【マラソンのスピードについて】4月からはトラックシーズンに入ります。いわゆる「スピード養成期」と言われる期間に該当します。一方で、年間を通じて全国各地でマラソン大会は開催されているので、市民ランナーの多くは、ハーフマラソンやマラソンをそのまま走り続けます。

ところが、4月からは気温や湿度も一気に上がり、マラソンはもちろんですが、ハーフマラソンを走るにも厳しいコンディションとなっていきます。既に何度も話しているとおり、市民ランナーの方々もこれからの時期は、単にスピード強化だけでなく、健康や安全上の視点からも10k以下の短い距離のレースを積極的に走ることをおすすめします。

では、あらためてマラソンに必要なスピードとは、具体的に何を指すのでしょうか？

実は、これについての定義や決まりはありません。まさにそれぞれがマラソンに必要と思っている距離やそのスピードになるのです。そこで今回からマラソンに必要なスピードについて考えていきます。もちろん、私の経験や考えに基づく内容になりますので予めご了承願います。

はじめに、男女それぞれの5千メートル、1万メートル、マラソンの世界記録及び日本記録について確認しておきます。

■男子世界記録：12分37秒／5千メートル、26分17秒／1万メートル、2時間2分57秒／マラソン。■女子世界記録：14分11秒／5千メートル、29分31秒／1万メートル、2時間15分25秒／マラソン。■男子日本記録：13分8秒／5千メートル、27分29秒／1万メートル、2時間6分16秒／マラソン。■女子日本記録：14分53秒／5千メートル、30分48秒／1万メートル、2時間19分12秒／マラソン。

次に、それぞれの記録の関係について数式にすると、概ね次のようになります。

■1万メートル≒5千メートル×2倍＋1分。■マラソン≒1万メートル×4.5～4.8倍。

これを上記した記録に当てはめてみます。

■男子世界記録：12分37秒（5千メートル世界記録）×2倍＋1分＝26分14秒≒26分17秒（1万メートル世界記録）、2時間2分57秒（マラソン世界記録）＝26分17秒（1万メートル世界記録）×4.68倍。■女子世界記録：14分11秒（5千メートル世界記録）×2倍＋1分＝29分22秒≒29分31秒（1万メートル世界記録）、2時間15分25秒（マラソン世界記録）＝29分31秒（1万メートル世界記録）×4.59倍。■男子日本記録：13分8秒（5千メートル日本記録）×2倍＋1分＝27分16秒≒27分29秒（1万メートル日本記録）、2時間6分16秒（マラソン日本記録）＝27分29秒（1万メートル日本記録）×4.59倍。■女子日本記録：14分53秒（5千メートル日本記録）×2倍＋1分＝30分46秒≒30分48秒（1万メートル日本記録）、2時間19分12秒（マラソン日本記録）＝30分48秒（1万メートル日本記録）×4.52倍。

以上のようになりますが、5千メートルと1万メートル、更にマラソンとの記録には密接な関係があります。