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2017-10-12

秋の走り込み・５

【秋の走り込み・５】距離走の設定タイムについては前回記載したとおり、マラソンの目標タイムに対して「82%～95%の間」が適切と、話しをしました。今回もこの設定タイムについて考えていきます。

さて、先日の10月6日から4泊5日の日程で、日本ブラインドマラソン協会主催の強化合宿を千葉県富津市富津公園において実施しました。今回の合宿から12月のマラソンを目指した本格的な走り込み合宿になります。

具体的な実施内容は、初日、中日、最終日の3回、距離走を実施しました。また、それぞれの距離は、初日と最終日は26k、中日はメインの40kとしました。最初に今回の強化合宿に参加した強化指定選手たちのマラソン目標タイム別にグループを概ね3つに分け、それぞれの設定タイムを決めます。

目安として、Aグループを2時間30分以内、Bグループを2時間45分以内、Cグループを3時間20分以内（女子選手）とし、具体的な設定タイムを決めました。上記した数値に当てはめると、グループ別の設定タイムは次のようになります。

■Aグループ（2時間30分以内）：4分12秒／k～3分44秒／k。■Bグループ（2時間45分以内）：4分37秒／k～4分06秒／k。■Cグループ（3時間20分以内）：5分36秒／k～4分59秒／k。

これを参考に、グループ別の26k走と40k走の設定タイムは次のようになります。

■Aグループ：26k走＝3分55秒±5秒／k、40k走＝4分00秒／k。■Bグループ：26k走＝4分15秒±5秒／k、40k走＝4分30秒／k。■Cグループ：26k走＝5分00秒／k、40k走＝5分10秒／k。

特に、女子選手のCグループについては、9月までのトラックシーズンで自己記録更新を達成した選手が多かったこともあり、他のグループより設定タイムを速めの方にしました。案の定、初日の26k走は、Cグループ全選手が設定タイムより更に速いタイムでゴールしました。

ところが、40k走を実施した8日は、気温が事実上30度をこえ、季節外れの夏日となりました。そのため、設定タイムを速めにしたCグループは、特に厳しい距離走となりました。

このように、10月に入っても暑い日があり、距離走の設定タイムを決める判断が難しくなる日が多々あります。しかし、設定タイムに幅を持たせてあるのはそのためでもあります。今回の合宿では、あらためて設定タイムとコンディションの関係を再確認する機会になりました…。

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安田　享平

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