- 2009-05-06 (水) 11:49
- トレーニング計画
GW中のトレーニングは順調だったでしょうか？
さて前回、GW中は短い距離のレースを積極的に走る話をしました。そこで、前回紹介した女子選手達のレース模様について少し振返ってみたいと思います。※もちろん女子選手と言っても、市民ランナーです。
最初に、GW中の主な狙いとして、「自己記録更新を目指す」ことより、「マラソンと違う苦しみを体感する」ことと、話ました。この点については、至極当然のことながら、どの選手も全力でレースを走ったので、全選手が経験することができました（笑）。
特に、5月5日のトラックレースで3000mを走った2名の女子選手は、初めて経験するトラックレースでした。そのトラックレースとロードレースとの違いは、ロードでなく400mトラックで走り、同じところを何度も周回する点です。今回の3000mの場合は、400mトラックを7周半走ります。
また、トラックレースの主な利点として、細かいラップ管理がし易いので、自分の目標タイムに対し、正確なラップを刻んでいくことが比較的容易になる点です。一方、トラックにはコーナー（半円部分）があるので、走っている時のポジション取りが意外と難しく、少しでも良いポジションを求めて、スタートからオーバーペースになることも多々あります。
・・・結果は案の定、2人とも最初の400mで体力をほとんど消耗し、周回を重ねる毎にペースダウンしていく、とても苦しいレースとなりました。しかもゴール後は、軽い酸欠状態でしばらく動くこともできない状態でした。
更に記録的にも彼女達が、マラソン練習で実施する30ｋ走のラスト3ｋより遅い記録です。信じられないような結果ですが、たったの3000m（3k）なのに、30ｋのラスト3ｋより遅いのです。まさにこれこそが、マラソンと違う苦しみであり、体感なのです。※専門的な話は割愛します。
引き続き、これから8月あたりにかけ、トラックレースや10ｋ以下のロードレース大会への出場を、積極的に実施していきます。しかし、今回のGW中の連戦で、各選手の弱点やそれに対する対策等をある程度把握することができました。次回からのレースは、それらをおり込んだ調整を実施し、今度は自己記録更新を目指していきます。
さて、このブログでも何度か話していますが、多くの市民ランナー方の傾向として、マラソンを一度完走すると、年間を通じてハーフマラソン以上のレースばかりに目がいってしまいます・・・。いかがでしょうか？
特に、これからの季節はどんどん暑くなり、長距離走にとっては様々な危険も伴ってきます。だからこそ、これから夏にかけた季節は、思い切って短い距離のレースに挑戦し、マラソンと違うスピード感や爽快感を体感してほしいと思います。
つづく。
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