【年末年始２】年末年始のトレーニングについて考えていきます。
はじめに、年末年始に走り込みを実施する目的です。言うまでもなく、世間一般はゆっくり過ごす期間にわざわざ走り込みをするには強い動機付けが必要です。
特に、ご家族や周りを説得して理解を得るには尚更です。まずは自分自身の中において、「マラソンで目標の記録を達成する」と、強く思うことが不可欠です。
実は多くの市民ランナーはこの時点で家族や周りの動向に流されてしまい、予定していた走り込みができなくなります。そして、結果的には1月下旬から2月上旬のマラソンで失敗するケースは意外と多いのです。
したがって、この年末年始に走り込みを実施することが難しいと、予め予測できる方は目標のマラソンを2月下旬以降にスライドさせるのも、ひとつの方法です。
さて、今年の年末年始を確認すると、多くの方は12月29日から1月3日までが休日でしょうか。更に、12月26日、27日の土曜日と日曜日を加味すると、もう少し長いスパンで走り込みを計画できます。
このように最初に休日の日程を確認し、比較的長い休日が取得できる方は、ゆとりを持った走り込みを計画し、逆に休日が短い方は短期集中型の走り込みを計画します。
そして、多くの地域で実施されている1月1日の元旦マラソン大会は、走り込みの一環として是非とも活用してほしい大会です。大会を活用し、元日の前後に長い距離を実施するような計画はとても効果的です。
また、注意する点として以外と見落としてしまうのは、自分以外の方々も同じように休みである点です。特に、日ごろお世話になっている治療院や接骨院の多くも休みとなります。
つまり、しっかりと走り込んだ身体をいつものようにケアできません。この点は予め考慮しておく必要もあります。年末年始の走り込みを通じて、風邪をひいたり、怪我や故障をしないことは大前提になります。
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