- 2023-11-16 (木) 20:08
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【2023秋を走る・１１】先日の11日（土）から強化合宿を実施しました。場所はいつもの千葉県富津市富津公園です。今回の強化合宿は、12月3日に開催予定の防府読売マラソン大会に向けた最後の強化合宿でした。
さらに、今回の強化合宿は、その防府読売マラソン大会の3週間前にあたります。したがって、トレーニング内容は、走り込み期の仕上げ的な要素と、調整期に入っていく要素とが混ざり合うイメージになります。
また、日々のトレーニングは科学的かつ具体的な数字（タイム）で粛々と継続していくことが原則になります。ところが、人の肉体や精神は個々に違うため、調子の良し悪しの原因が何かを科学的に解析しながら的確につかんでいくことは簡単ではありません（この点については、すでに何度も記載してきたので詳細は割愛します）。
そのため、多くの選手やチーム、その指導者たちは過去の経験や実績をベースにしながら日々の練習（現場）で、臨機応変に対応しているのが現状でしょうか。また、経験や実績を重ねていくことで、その精度は確実に向上し、目標を達成できる確率も高まっていくのは確かです（その経験と実績を裏付けるのも科学）。
さて、今回の強化合宿は11日（土）から15日（水）までの4泊5日の日程で実施しましたが、土曜日に集合し、水曜日に解散する日程は富津強化合宿における定番です。特に、毎月定期的に実施している富津公園での強化合宿については、いわゆるポイント練習を実施する曜日もほぼ固定しています（日曜日、月曜日、水曜日に実施）。
参考までに今回のポイント練習は、「日曜日：40k走、月曜日：5k×2本＋1k走、水曜日：8k走＋1k走」。もちろん、個々に設定タイムが違うので、調子の良し悪しの判断基準も微妙に違います（個別に練習内容も微調整します）。
同様に、上記ポイント練習の設定タイム基準は、「日曜日：目標タイムの95%、月曜日：目標タイムよりも数%速い、水曜日：目標タイムのペース（目標タイムとはマラソンの目標タイム）」。このように、各ポイント練習を導くためのベースとなるデータも、やはり積み重ねてきた経験と実績がたよりになります……。
この後、12月の防府読売マラソン大会に向け、それぞれが最終調整に入っていきます。そして、最終調整も過去の経験（成功体験）や実績が、より強く反映されるのは確かです。あらためて、どの選手も最高の調子に仕上がることを祈念しております。
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